FÓRMULAS CINEMÁTICA

Cinemática Velocidade Velocidade Média Movimento uniforme Função horária do deslocamento Movimento uniformemente variado Aceleração média Função horária da velocidade Função horária da posição em função do tempo Equação de Torricelli Movimento Vertical Função horária da velocidade no movimento vertical Função horária da posição em função do tempo no movimento vertical Equação de Torricelli no movimento vertical Movimento Oblíquo Função horária da posição horizontal Componente horizontal da velocidade inicial Função horária da posição vertical Componente vertical da velocidade inicial Alcance máximo do projétil horizontalmente Movimento circular Posição angular Deslocamento angular Velocidade angular Aceleração angular Função horária da posição angular no movimento circular uniforme Função horária da velocidade angular Função horária da posição angular Equação de Torricelli para movimento circular Aceleração centrípeta

10 DICAS PARA MANTER A SAÚDE MENTAL EM DIA

A saúde mental

Ao contrário do que muitos possam pensar, a saúde mental não envolve apenas ausência de doenças mentais. Ter saúde mental é viver bem consigo e com as outras pessoas, assim como em harmonia com a natureza. Além disto, é entender que tudo tem um sentido e que as mudanças na vida são coisas comuns e necessárias.

Manter a saúde mental é aprender a lidar com os sentimentos, com as perdas e traumas. É a capacidade de harmonizar os desejos, as ambições, as vontades e as emoções. Hoje em dia, com o cotidiano cada vez mais acelerado que vivemos, muitas vezes acabamos esquecendo de dar atenção à nossa saúde mental. Entretanto, tão importante quanto a saúde física, a saúde mental exerce consideráveis influencias não só nas decisões que tomamos como na saúde física como um todo, devendo ser algo que mereça cada vez mais atenção.

A importância da saúde mental

A capacidade de discernir entre o certo e o errado, entre o melhor e o pior caminho é fundamental para a saúde do corpo em geral e para a sobrevivência em sociedade. Manter a saúde mental em dia é, portanto, essencial para vivermos.

Todas as pessoas podem apresentar problemas na saúde mental em determinadas etapas da vida, pois isso é normal e estamos em constante aprendizado. Entretanto, muitas medidas podem ser tomadas de forma a ajudar a manter cada vez mais equilibrada a saúde mental, e conhecer estas medidas é algo de extrema importância.

A saúde mental é fundamental para que tenhamos limites e equilíbrio, assim como para que possamos viver em paz e saudáveis, físico e psicologicamente. Alguns fatores podem influenciar negativamente na saúde mental, sendo que se manter afastado deles é essencial. Confira abaixo 10 dicas para manter a saúde mental em dia.

Aceite as outras pessoas e pense positivo

Aceitas as outras pessoas é fundamental para aceitar a si mesmo. Isto porque, quando aceitamos que os outros erram, que os outros possuem vontades, medos, ambições, desejos, traumas e problemas, aceitamos também os nossos próprios problemas, traumas e assim por diante. Precisamos exercer mais o amor consigo e com o próximo, de forma vivermos mais e melhor.

Pensar positivo é também medida essencial para a manutenção da saúde mental. Pensamentos positivos atraem coisas positivas e pessoas positivas, além de fazerem com que caminhemos para frente e não nos detenhamos em coisas superficiais e sem sentido.

Não use drogas e não beba

As drogas potencializam certas sensações e influenciam para um funcionar incorreto do nosso organismo, além de deixar as pessoas viciadas e pensando que somente com o uso delas haverá felicidade. A todo custo, não consuma drogas de nenhum tipo, inclusive medicamentos sem a indicação de um médico.

As bebidas alcoólicas e o cigarro são também drogas e fazem muito mal para a saúde, assim como deixam as pessoas viciadas. Além disto, as bebidas alcoólicas diminuem a capacidade de discernir entre o certo e o errado e deixam as pessoas mais predispostas ao consumo de outras drogas, portanto, corte estes hábitos para manter a saúde mental.

Mantenha bons alimentares e pratique atividades físicas

Manter uma dieta equilibrada e repleta de alimentos saudáveis como frutas, legumes e verduras é essencial. Evite ao máximo alimentos gordurosos e frituras, assim como doces de uma forma geral.

Além disto, a prática de atividades físicas ajuda bastante para a manutenção da saúde mental, visto que reduz o estresse, a ansiedade e pode ser eficiente no combate à depressão. A prática de atividades físicas ainda é capaz de controlar o ganho de peso e o desenvolvimento de condições ligadas ao sobrepeso.

Pratique sexo seguro e tenha boas noites de sono

Praticar sexo seguro é fundamental, de forma a evitar doenças sexualmente transmissíveis e outras condições. Além disto, restringir o número de parceiros restringe também as condições a que se está vulnerável, assim como permite que o corpo como um todo fique saudável e protegido.

Boas noites de sono são também fundamentais para manter a saúde mental em dia, visto que é quando dormimos que o corpo e a mente descansam e o organismo se recupera para o iniciar de um novo dia.

Dedique tempo ao lazer e evite o estresse

Apesar do dia a dia corrido, dedicar um tempo ao que se gosta é fundamental. Todos precisam descansar a mente e corpo e ter um tempo para o lazer. Dedicar um tempo para a família também é muito importante, pois as crianças e a esposa ou marido necessitam sentir-se incluídos no todo, assim como precisam sentir-se amados.

O lazer é um dos mais efetivos meios de evitar o estresse, pois proporciona descanso para o corpo e mente. Evitar o estresse e ter um tempo livre são, portanto, medidas fundamentais para manter a saúde mental em dia.