A saúde mental

Ao contrário do que muitos possam pensar, a saúde mental não envolve apenas ausência de doenças mentais. Ter saúde mental é viver bem consigo e com as outras pessoas, assim como em harmonia com a natureza. Além disto, é entender que tudo tem um sentido e que as mudanças na vida são coisas comuns e necessárias.

Manter a saúde mental é aprender a lidar com os sentimentos, com as perdas e traumas. É a capacidade de harmonizar os desejos, as ambições, as vontades e as emoções. Hoje em dia, com o cotidiano cada vez mais acelerado que vivemos, muitas vezes acabamos esquecendo de dar atenção à nossa saúde mental. Entretanto, tão importante quanto a saúde física, a saúde mental exerce consideráveis influencias não só nas decisões que tomamos como na saúde física como um todo, devendo ser algo que mereça cada vez mais atenção.

A importância da saúde mental

A capacidade de discernir entre o certo e o errado, entre o melhor e o pior caminho é fundamental para a saúde do corpo em geral e para a sobrevivência em sociedade. Manter a saúde mental em dia é, portanto, essencial para vivermos. dicas para saúde mental

Todas as pessoas podem apresentar problemas na saúde mental em determinadas etapas da vida, pois isso é normal e estamos em constante aprendizado. Entretanto, muitas medidas podem ser tomadas de forma a ajudar a manter cada vez mais equilibrada a saúde mental, e conhecer estas medidas é algo de extrema importância.

A saúde mental é fundamental para que tenhamos limites e equilíbrio, assim como para que possamos viver em paz e saudáveis, físico e psicologicamente. Alguns fatores podem influenciar negativamente na saúde mental, sendo que se manter afastado deles é essencial. Confira abaixo 10 dicas para manter a saúde mental em dia.

Aceite as outras pessoas e pense positivo

Aceitas as outras pessoas é fundamental para aceitar a si mesmo. Isto porque, quando aceitamos que os outros erram, que os outros possuem vontades, medos, ambições, desejos, traumas e problemas, aceitamos também os nossos próprios problemas, traumas e assim por diante. Precisamos exercer mais o amor consigo e com o próximo, de forma vivermos mais e melhor.

Pensar positivo é também medida essencial para a manutenção da saúde mental. Pensamentos positivos atraem coisas positivas e pessoas positivas, além de fazerem com que caminhemos para frente e não nos detenhamos em coisas superficiais e sem sentido.

Não use drogas e não beba

As drogas potencializam certas sensações e influenciam para um funcionar incorreto do nosso organismo, além de deixar as pessoas viciadas e pensando que somente com o uso delas haverá felicidade. A todo custo, não consuma drogas de nenhum tipo, inclusive medicamentos sem a indicação de um médico.

As bebidas alcoólicas e o cigarro são também drogas e fazem muito mal para a saúde, assim como deixam as pessoas viciadas. Além disto, as bebidas alcoólicas diminuem a capacidade de discernir entre o certo e o errado e deixam as pessoas mais predispostas ao consumo de outras drogas, portanto, corte estes hábitos para manter a saúde mental.

Mantenha bons alimentares e pratique atividades físicas

Manter uma dieta equilibrada e repleta de alimentos saudáveis como frutas, legumes e verduras é essencial. Evite ao máximo alimentos gordurosos e frituras, assim como doces de uma forma geral.

Além disto, a prática de atividades físicas ajuda bastante para a manutenção da saúde mental, visto que reduz o estresse, a ansiedade e pode ser eficiente no combate à depressão. A prática de atividades físicas ainda é capaz de controlar o ganho de peso e o desenvolvimento de condições ligadas ao sobrepeso.

Pratique sexo seguro e tenha boas noites de sono

Praticar sexo seguro é fundamental, de forma a evitar doenças sexualmente transmissíveis e outras condições. Além disto, restringir o número de parceiros restringe também as condições a que se está vulnerável, assim como permite que o corpo como um todo fique saudável e protegido.

Boas noites de sono são também fundamentais para manter a saúde mental em dia, visto que é quando dormimos que o corpo e a mente descansam e o organismo se recupera para o iniciar de um novo dia.

Dedique tempo ao lazer e evite o estresse

Apesar do dia a dia corrido, dedicar um tempo ao que se gosta é fundamental. Todos precisam descansar a mente e corpo e ter um tempo para o lazer. Dedicar um tempo para a família também é muito importante, pois as crianças e a esposa ou marido necessitam sentir-se incluídos no todo, assim como precisam sentir-se amados.

O lazer é um dos mais efetivos meios de evitar o estresse, pois proporciona descanso para o corpo e mente. Evitar o estresse e ter um tempo livre são, portanto, medidas fundamentais para manter a saúde mental em dia.